Эфирийн тосны практикт лаванда бол олон зориулалттай тос юм. Үрэвслийн эсрэг, мөөгөнцөр, антидепрессант, ариутгах, бактерийн эсрэг, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй, мөн агшилт, өвдөлт намдаах, хоргүйжүүлэх, даралт бууруулах, дарангуйлах үйлчилгээтэй гэж үздэг.

Эрүүл мэндийн ашиг тус

Лаванда цэцгийн эфирийн тос, түүний шинж чанарыг өргөнөөр судалсан. Судалгааг эндээс харна уу.

Сэтгэл түгших

Лаванда цэцгийн айдас түгшүүртэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөг судалсан томоохон хэмжээний эмнэлзүйн туршилт одоогоор дутмаг байгаа ч олон тооны судалгаагаар тос нь сэтгэлийн зовиурын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг болохыг харуулж байна.

Хэд хэдэн судалгаагаар лаванда цэцгийн айдас түгшүүрийг бууруулах нөлөөг тодорхой популяцид туршиж үзсэн. Жишээлбэл, 2005 онд Physiology & Behavior сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар шүдний эмчилгээ хийлгэхийг хүлээж буй 200 хүнийг хамруулсан бөгөөд лаванда цэцгийн үнэрээр амьсгалах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад, 2012 онд "Эмнэлгийн практикт нэмэлт эмчилгээ" сэтгүүлд хэвлэгдсэн туршилтын судалгаагаар лаванда цэцгийн эфирийн тосонд суурилсан үнэрт эмчилгээ нь өндөр эрсдэлтэй төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Өмнөх 18 сарын хугацаанд хүүхэд төрүүлсэн 28 эмэгтэйг хамруулсан туршилтын явцад судлаачид долоо хоногт хоёр удаа дөрвөн долоо хоног, 15 минут үргэлжилдэг үнэрт эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахаас гадна сэтгэлийн хямралыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Лаванда цэцгийн тосыг залгих нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг гэсэн нотолгоо бас бий. Жишээлбэл, 2012 онд Phytomedicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн тайланд эрдэмтэд өмнө нь хэвлэгдсэн 15 эмнэлзүйн туршилтанд дүн шинжилгээ хийж, лаванда цэцгийн тос агуулсан хүнсний нэмэлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүр ба/эсвэл стресстэй тэмцэж буй өвчтөнүүдэд зарим эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг гэж дүгнэжээ.⁴

Утга зохиолын сүүлийн үеийн тойм нь дунд болон хүнд хэлбэрийн түгшүүртэй оролцогчдод ашиг тустай болохыг харуулсан.

Нойргүйдэл

Хэд хэдэн судалгаагаар лаванда цэцгийн эфирийн тос нь нойрыг сайжруулж, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулсан.

Journal of Complementary and Alternative Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2015 оны судалгаагаар нойрны эрүүл ахуйн арга техник, лаванда цэцгийн эфирийн тосны эмчилгээний хослол нь коллежийн оюутнуудад дан нойрны эрүүл ахуйг сахихаас илүү сайн унтаж амрахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Нойрныхоо асуудалтай 79 сурагчдын дунд хийсэн судалгаагаар унтахын өмнө лаванда цэцэг амьсгалах нь өдрийн эрч хүч, эрч хүчийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.⁵

Holistic Nursing Practice сэтгүүлд 2018 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар лаванда цэцгийн нойронд нөлөөлдөг болохыг баталжээ. Асрамжийн газрын 30 оршин суугчийг хамруулсан энэхүү судалгаагаар лаванда цэцгийн үнэрт эмчилгээ нь өндөр настай хүмүүсийн нойрны эхлэл, чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хэрхэн ашиглах вэ

Лаванда цэцэг нь хамгийн зөөлөн тоснуудын нэг бөгөөд эхлэгчдэд зориулсан маш сайн сонголт бөгөөд олон талт юм.

Чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа USDA-ийн баталгаажсан органик, хувиргасан амьд организмгүй, синтетик үнэргүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Мөн тунгалаг шошготой, 100 хувь цэвэр гэсэн тэмдэглэгээтэй шилэн саванд хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Ингэснээр та хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно.

Таныг эхлүүлэхийн тулд зарим нийтлэг хэрэглээ энд байна:

Байгалийн үнэртэй ус

Та хортой үнэртэй ус хэрэглэхгүйгээр сайхан үнэртмээр байна уу? Лаванда цэцэг нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь гайхалтай үнэр юм.

Та цэвэр тосыг арьсандаа шууд нэмж, эсвэл илүү зөөлөн үнэртэй болгохын тулд тосыг усанд эсвэл зөөгч тосоор шингэлж болно.

Хэрэв та тосоо арьсандаа түрхэхийг хүсвэл алган дээрээ 2-3 дусал дусааж, гараа үрж үзээрэй. Дараа нь арьс эсвэл үсэндээ шууд түрхээрэй.

Та мөн ½ аяга устай шүршигч саванд 2 дусал дуслаарай. Шүршигч савыг сэгсэрч, дараа нь хүссэн зүйлээ шүршинэ.

Лаванда цэцгийн тосыг хуш модны эфирийн тос эсвэл гүглийн эфирийн тос зэрэг бусад тайвшруулах тостой хослуулахыг бодоорой. Миний гар хийцийн лосьон нь лаванда, гүгэл, гаа зэрэг тос агуулсан бөгөөд энэ нь хамтдаа сайхан үнэртэй бөгөөд үрэвслийг намдааж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Лаванда цэцгийн тосыг байгалийн үнэртэй ус болгон ашиглах бас нэг гайхалтай арга бол үүнийг шампуньдаа нэмэх юм уу өөрийн гараар хийсэн кокосын лаванда шампуньтай адил юм.

Хоргүй агаар цэвэршүүлэгч

Лаванда цэцгийн тосыг үнэртэй ус болгон ашигладаг шигээ байгалийн гаралтай, хорт бодисгүй агаар цэвэршүүлэгч болгон гэрийнхээ эргэн тойронд хэрэглэж болно. Гэрийнхээ эргэн тойронд шүршиж, эсвэл тарааж үзээрэй.

Унтахаасаа өмнө унтлагын өрөөндөө тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд ор дэрний даавуу эсвэл дэрэн дээрээ лаванда цэцгийн болон усны хольцыг шууд цацаж үзээрэй.

Та угаалгын өрөөндөө мөн угаалгын алчуур дээрээ ижил аргыг хэрэглэж болно. Тайвшруулах усанд орох эсвэл шүршүүрт орохын өмнө алчуураа лаванда цэцэгээр шүршиж, шүршүүрээс гарахад түүний тайвшруулах үнэр таныг хүлээж байна.

Дүгнэлт

• Lavandula angustifolia бол эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг хамгийн алдартай ургамлын нэг юм. Лаванда цэцгийн орц найрлагатай бүтээгдэхүүнийг тайвшруулах зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг боловч энэ гайхамшигтай ургамлын талаар илүү ихийг мэдэх болно. Энэ нь өвдөлт намдаах, толгой өвдөх, унтахад тусалдаг.
• Хэдийгээр та эфирийн тосыг анхлан үзэж байгаа ч лаванда цэцгээр эхлэх нь маш сайн санаа юм. Хэрэв та маш өндөр чанартай бүтээгдэхүүнтэй бол анхилуун үнэртэй, гаднах болон дотооддоо хэрэглэж болно.
• Лавандула нь өрөөний шүршигч, ванны давс, нүүрний серум гэх мэт DIY жоруудад маш сайн орц болдог.