MCT тосны ашиг тус, хэрэглээ

MCT тос

Таны үсэнд тэжээл өгдөг кокосын тосны талаар та мэдэх байх. Кокосын тосоор нэрсэн MTC тосыг танд ч бас тусалж чадах тосыг энд оруулав.

MCT тосны танилцуулга

"MCTs”Эдгээр нь ханасан тосны хүчлийн нэг хэлбэр болох дунд гинжин триглицерид юм. Тэднийг заримдаа дууддаг"MCFAs”дунд гинжин тосны хүчлүүдийн хувьд. MCT тос нь өөх тосны хүчлүүдийн цэвэр эх үүсвэр юм. MCT тос нь ихэвчлэн нэрсэн хүнсний нэмэлт юмхалуун орны жимсээр хийсэн кокосын тос. MCT нунтаг нь MCT тос, цагаан идээний уураг, нүүрс ус, дүүргэгч, чихэрлэг бодисоор үйлдвэрлэгддэг.

MCT тосны ашиг тус

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулсан

MCT тос нь мэдрэлийн эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлтэй холбоотой APOE4 гентэй тархины манан зэрэг тархины үйл ажиллагааны асуудалтай, тэр ч байтугай хөнгөн, дунд зэргийн Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүсийн3 санах ой болон тархины эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг болохыг харуулсан. .

Кетозыг дэмжих

Зарим MCT тос хэрэглэх нь бодисын солилцооны өөх шатаагч гэгддэг шим тэжээлийн кетоз4 өвчинд ороход туслах нэг арга юм. Үнэн хэрэгтээ, MCT нь кетоген хоолны дэглэмийг баримтлах эсвэл мацаг барих шаардлагагүйгээр кетозыг5 хурдан эхлүүлэх чадвартай байдаг.

MCT тос амархан шингэдэг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг6 бөгөөд идэх нь кетоныг нэмэгдүүлэх хялбар арга юм. Эдгээр өөх тос нь кетозыг ихэсгэхэд маш сайн тул нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэж байсан ч ажиллах боломжтой.

Кокосын тосонд агуулагдах лаурины хүчил нь кетозыг илүү тогтвортой үүсгэдэг нь нотлогдсон.

Дархлаа сайжирсан

MCT идэх нь эрүүл микробиомын тэнцвэрт байдлыг дэмжих хоолонд суурилсан гайхалтай арга юм9. Судалгаанаас үзэхэд MCT өөх нь байгалийн нянгийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг эмгэг төрүүлэгч (муу) бактерийн халдварыг устгахад тусалдаг. Дахин хэлэхэд бид лаурины хүчилд талархаж байна: Лаурины хүчил ба каприлийн хүчил10 нь MCT гэр бүлийн бактери, вирус, мөөгөнцрийн эсрэг тэмцэгчид юм.

Жин хасах боломжит дэмжлэг

MCT-ууд жингээ хасах чадвартай гэдгээрээ ихээхэн анхаарал татсан. Хоолны дуршлыг бууруулдаг нь тогтоогдоогүй ч илчлэгийн хэмжээг үр дүнтэй бууруулах чадварыг нотолж байна..

Жин хасах боломжийг үнэхээр ойлгохын тулд энэ сэдвээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа боловч судалгаагаар LCT-ийг хоолны дэглэмд MCT-ээр орлуулах үед биеийн жин, найрлага бага зэрэг буурсан болохыг тогтоожээ..

Булчингийн хүч нэмэгдэнэ

Та дасгалаа дараагийн түвшинд авмаар байна уу? Судалгаанаас үзэхэд MCT тос, лейцинээр баялаг амин хүчил, хуучин сайн витамин D-ийн холимог нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. MCT тосыг дангаар нь нэмсэн ч булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Кокос зэрэг MCT-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хүмүүсийн өндөр эрчимтэй дасгалын үед илүү удаан ажиллах чадварыг нэмэгдүүлдэг бололтой..

Инсулины мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн амьдралын хэв маяг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь чихрийн шижингүй хүмүүсийн хувьд улам бүр түгээмэл болж байна. Би цусан дахь сахарын асуудалтай өвчтөнүүддээ зориулсан олон арга хэрэгсэлтэй бөгөөд MCT тос нь тэдний нэг нь гарцаагүй. Судалгаанаас үзэхэд MCT нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, чихрийн шижин өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг бүхэлд нь сайжруулдаг.

MCT тосны хэрэглээ

Үүнийг кофендоо нэмнэ үү.

Энэ аргыг Bulletproof компани алдаршуулсан. "Стандарт жор нь: нэг аяга исгэсэн кофе, дээр нь нэг халбага MCT тос, нэг халбага цөцгийн тос, нэг халбага шар тос" гэж Мартин хэлэв. Холигчоор хольж, өндөр хурдтайгаар хөөсөрч эмульс болтол нь холино. (Эсвэл Well+Good Зөвлөлийн гишүүн Робин Берзин, анагаах ухааны докторын жорыг туршиж үзээрэй.)

Үүнийг смүүти болгон нэмнэ.

Өөх тос нь смүүтид цатгалан өгдөг бөгөөд хэрэв та үүнийг хоолондоо хэрэглэнэ гэж найдаж байгаа бол энэ нь чухал юм. Функциональ анагаах ухааны доктор Марк Хайманы хийсэн энэхүү амттай смүүтиний жорыг (MCT тос агуулсан!) туршаад үзээрэй.

Түүгээр "тарган бөмбөг" хий.

Эдгээр кетод ээлтэй зуушнууд нь ямар ч гэмтэлгүйгээр маш их энерги өгөх зорилготой бөгөөд тэдгээрийг хийхэд MCT тос эсвэл кокосын тосыг ашиглаж болно. Bloger Wholesome Yum-ийн энэ сонголт нь самрын цөцгийн аяганд нүүрс ус багатай хоолтой адил юм.

MCT тосны гаж нөлөө ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэрэв MCT тос эсвэл нунтаг их тунгаар уувал хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно гэж ДиМарино анхааруулав. MCT газрын тосны бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь элгэнд өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.