Бергамот гэж юу вэ?
Бергамот тос хаанаас гардаг вэ? Бергамот нь цитрус жимсний төрлийг үйлдвэрлэдэг ургамал бөгөөд шинжлэх ухааны нэр нь Citrus bergamia юм. Энэ нь исгэлэн жүрж, нимбэгний эрлийз эсвэл нимбэгний мутаци гэж тодорхойлогддог.
Тосыг жимсний хальснаас авч, эм хийдэг. Бергамотын эфирийн тосыг бусад эфирийн тосны нэгэн адил уураар нэрэх эсвэл шингэн CO2 ("хүйтэн" олборлолт гэж нэрлэдэг) дамжуулан гаргаж авах боломжтой. Олон шинжээчид хүйтэн ханд нь уурын нэрэлтийн өндөр халуунд устаж болзошгүй чухал тос дахь илүү идэвхтэй нэгдлүүдийг хадгалахад тусалдаг гэсэн санааг дэмждэг.
Энэ тосыг ихэвчлэн хар цайнд хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг Earl Grey гэж нэрлэдэг.
Хэдийгээр түүний үндэс нь Зүүн өмнөд Азиас улбаатай ч Бергамот нь Италийн өмнөд хэсэгт илүү өргөн тархсан байв. Эфирийн тосыг анх худалдаалж байсан Италийн Ломбарди дахь Бергамо хотын нэрээр нэрлэжээ.
Италийн ардын анагаах ухаанд үүнийг халуун бууруулах, паразит өвчинтэй тэмцэх, хоолойн өвдөлтийг намдаахад ашигладаг байсан. Бергамот тосыг мөн Зааны ясан эрэг, Аргентин, Турк, Бразил, Мароккод үйлдвэрлэдэг.
Энэхүү эфирийн тосыг байгалийн гаралтай эм болгон хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш олон гайхалтай ашиг тустай байдаг. Бергамот тос нь бактерийн эсрэг, халдварын эсрэг, үрэвслийн эсрэг, antispasmodic юм. Энэ нь сэтгэл санааг сэргээж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, системийг хэвийн байлгадаг.
Бергамот тосны ашиг тус ба хэрэглээ
1. Сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг
Ядаргаа, гунигтай байдал, бэлгийн дур хүсэл буурах, хоолны дуршил буурах, арчаагүй байдал, нийтлэг үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байх зэрэг сэтгэлийн хямралын олон шинж тэмдэг илэрдэг. Хүн бүр энэ сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг өөр өөр байдлаар мэдэрдэг.
Сайн мэдээ гэвэл сэтгэлийн хямралыг арилгах байгалийн гаралтай аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь асуудлын үндсэн шалтгааныг олж мэдэхэд үр дүнтэй байдаг. Үүнд антидепрессант, өдөөгч шинж чанартай бергамот эфирийн тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно. Энэ нь таны цусны эргэлтийг сайжруулснаар хөгжилтэй байдал, шинэлэг мэдрэмж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгээрээ алдартай.
2011 онд хийсэн судалгаагаар оролцогчдод холимог эфирийн тос түрхэх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэхүү судалгаанд зориулж холилдсон эфирийн тос нь бергамот, лаванда цэцгийн тосноос бүрдсэн бөгөөд оролцогчдын цусны даралт, судасны цохилт, амьсгалын хэмжээ, арьсны температурт үндэслэн шинжилгээ хийсэн. Нэмж дурдахад, зан үйлийн өөрчлөлтийг үнэлэхийн тулд субъектууд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тайвшруулах, эрч хүч, тайван байдал, анхаарал болгоомжтой байх, сэтгэл санааны байдал, сонор сэрэмж зэргээр үнэлэх шаардлагатай байв.
Туршилтын бүлгийн оролцогчид эфирийн тосны хольцыг хэвлийн арьсанд түрхсэн. Плацеботой харьцуулахад холимог эфирийн тос нь судасны цохилт, цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулсан.
Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд холимог эфирийн тосны бүлгийн субъектууд өөрсдийгөө хяналтын бүлгийн субьектуудтэй харьцуулахад "илүү тайван", "илүү тайван" гэж үнэлсэн. Судалгаагаар лаванда цэцгийн болон бергамотын тосны холимог нь тайвшруулах нөлөө үзүүлж, хүний сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг эмчлэхэд ашиглах нотолгоог харуулж байна.
2017 оны туршилтын судалгаагаар эмэгтэйчүүдийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвийн хүлээлгийн өрөөнд 15 минутын турш уусгах үед лийр тос хэрэглэх нь туршилтын бүлгийн оролцогчдын эерэг мэдрэмжийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Үүгээр ч зогсохгүй 2022 онд төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралын байдал, нойрны чанарыг судалсан санамсаргүй, хяналттай туршилтаар судлаачид “Энэ судалгааны үр дүн нь төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралыг арилгахад бергамотын эфирийн тосны үнэрт эмчилгээний үр нөлөөг баталж байна” гэж дүгнэжээ. Нэмж дурдахад үр дүн нь төрсний дараах үеийн эмнэлзүйн сувилахуйн тусламж үйлчилгээний бодит лавлагаа юм.
Бергамот тосыг сэтгэлийн хямрал, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд хэрэглэхийн тулд гартаа нэгээс хоёр дуслыг үрж, ам, хамраа дарж, үнэрийг нь аажмаар амьсгална. Та ходоод, хүзүү, хөл дээрээ хоёроос гурван дуслыг үрэх, эсвэл гэртээ эсвэл ажил дээрээ таван дуслыг тарааж болно.
2. Цусны даралтыг бууруулж чадна
Бергамот тос нь дааврын шүүрэл, хоол боловсруулах эрхтний шүүс, цөс, инсулиныг өдөөж бодисын солилцоог хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог дэмжиж, шим тэжээлийг зохих ёсоор шингээхэд тусалдаг. Эдгээр шүүс нь чихрийн задралыг шингээж, цусны даралтыг бууруулдаг.
2006 онд цусны даралт ихсэх өвчтэй 52 өвчтөнийг хамруулсан судалгаагаар лийр тосыг лаванда болон иланг илангтай хослуулан сэтгэлзүйн стресс, ийлдэс дэх кортизолын түвшин, цусны даралтын түвшинг бууруулахад ашиглаж болно. Гурван чухал тосыг хольж, АГ-тэй өвчтөнүүд дөрвөн долоо хоногийн турш өдөр бүр амьсгалсан.
3.Амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулна
Бергамот тос нь ам зайлагч болгон хэрэглэхэд таны амнаас нянг устгах замаар халдвартай шүдэнд тусалдаг. Мөн үр хөврөлтэй тэмцдэг тул шүдийг тань цоорохоос хамгаална.
Тэр ч байтугай help нь аманд амьдардаг бактерийн улмаас шүдний пааланг устгадаг хүчил үүсгэдэг шүд цоорохоос сэргийлдэг. Byбактерийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, энэ нь цооролтыг арилгах, шүд цоороход туслах үр дүнтэй хэрэгсэл юм.
Амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоёроос гурван дусал лийр тосыг шүдээ түрхэж эсвэл шүдний оо дээрээ нэг дусал нэмнэ.
4.Амьсгалын замын эмгэгтэй тэмцдэг
Бергамот тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амьсгалын замын эмгэгийг үүсгэдэг гадны эмгэг төрүүлэгч бичил биетний тархалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ийм учраас эфирийн тос нь ханиадтай тэмцэхэд тустай бөгөөд энэ нь ханиалгах байгалийн гаралтай эм болдог.
Амьсгалын замын өвчний үед лийр тосыг хэрэглэхийн тулд гэртээ таван дусал дуслаарай, эсвэл тосыг савнаас шууд амьсгална. Та мөн хоолой, цээжиндээ хоёроос гурван дуслыг үрж үзээрэй.
Бергамотын хандаар хийсэн Earl Grey цай уух нь өөр сонголт юм.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 10-р сарын 21