Эмнэлзүйн туршилтаар эфирийн тос нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Эфирийн тос хэрхэн ажилладаг талаар та гайхаж магадгүй юм. Үнэр нь тархинд шууд дамждаг тул сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Лимбик систем нь мэдрэхүйн өдөөлтийг үнэлж, таашаал, өвдөлт, аюул, аюулгүй байдлыг бүртгэдэг. Энэ нь айдас, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, таталцлын мэдрэмжийг багтаасан бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг бий болгож, эцэст нь чиглүүлдэг.
Бидний үндсэн сэтгэл хөдлөл, дааврын тэнцвэрт байдал нь хамгийн энгийн үнэртэй холбоотой байдаг. Энэ нь анхилуун үнэрийг бидний өдөр тутмын амьдралд маш хүчтэй болгодог, учир нь тэдгээр нь ой санамж, сэтгэл хөдлөлийн шууд зам бөгөөд иймээс тэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй тэмцэж чаддаг. Сэтгэлийн хямралд зориулсан эфирийн тосыг эндээс үзнэ үү.
2. Лаванда цэцэг
Лаванда цэцгийн тос нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бөгөөд удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Олон улсын сэтгэл судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар 80 миллиграмм капсул лаванда цэцгийн эфирийн тос нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Мөн судалгаагаар лаванда цэцгийн тосыг сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд хэрэглэхэд ямар нэгэн сөрөг нөлөө байхгүй болохыг харуулсан. Синтетик эм, сэтгэцэд нөлөөт эм нь ихэвчлэн олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бид мэддэг учраас энэ бол гайхалтай мэдээ юм. (3)
2012 онд "Эмнэлгийн практикт нэмэлт эмчилгээ" сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар төрсний дараах сэтгэл гутралд өртөх өндөр эрсдэлтэй 28 эмэгтэйг үнэлж, гэрт нь лаванда цэцгийн цэцэг тарьснаар дөрвөн долоо хоногийн турш лаванда цэцгийн эмчилгээний төлөвлөгөөний дараа төрсний дараах сэтгэл гутралыг мэдэгдэхүйц бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. үнэрт эмчилгээ. (4)
Лаванда цэцгийн үнэрт эмчилгээ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг харуулсан өөр нэг судалгааг сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) өвчтэй хүмүүст хийсэн. Лаванда цэцгийн гайхалтай үр дүнд хүрч, сэтгэлийн байдал сайжирч байгааг харуулсан. Судалгааны үр дүнд лаванда цэцгийн тосыг өдөр бүр хэрэглэснээр сэтгэлийн хямралыг 32.7 хувиар бууруулж, PTSD өвчтэй 47 хүний нойрны хямрал, сэтгэл санааны байдал, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ. (5)
Стрессээ тайлж, нойрыг сайжруулахын тулд шөнө унтаж байхдаа эсвэл гэр бүлийн өрөөнд ном уншиж, оройн цагаар унтаж байхдаа орныхоо хажууд сарниулагч тавьж, сарниулагч тос түрхээрэй. Мөн адил ашиг тустай байхын тулд чихний ард түрхэж болно.
3. Ромын Chamomile
Chamomile бол стресстэй тэмцэх, тайвшруулах хамгийн сайн эмийн ургамлын нэг юм. Ийм учраас та chamomile-ийг лаа болон бусад үнэрт эмчилгээний бүтээгдэхүүнүүд, цай, хандмал эсвэл эфирийн тос зэрэгт хэрэглэдэг алдартай найрлага гэж үздэг.
Chamomile нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг тайвшруулах шинж чанартай тул таны сэтгэл хөдлөлийг сайжруулдаг. "Эрүүл мэнд, анагаах ухаан, фармакогнозын тойм" сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар chamomile тос ашиглан chamomile уураар амьсгалах нь сэтгэлийн түгшүүр, ерөнхий сэтгэлийн хямралыг арилгах байгалийн эм болгон ашиглахыг зөвлөдөг. (6, 7)
4. Иланг Иланг
Иланг иланг нь инээдтэй нэртэй байж болох ч сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг гайхалтай ашиг тустай. Иланг илангаар амьсгалах нь таны сэтгэл санаанд шууд эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэлийн хямралыг арилгах зөөлөн эм шиг үйлчилнэ. Судалгаанаас харахад энэ нь уур хилэн, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, тэр ч байтугай атаархал зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг! (8)
Иланг иланг нь бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй тул стрессийн хариу урвалыг бууруулж, тайвшруулахад тусалдаг. Өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл санаа, өөрийгөө хайрлах хайрыг нэмэгдүүлэхийн тулд гэртээ тос түрхэж эсвэл арьсандаа массаж хийж үзээрэй.
Эфирийн тосыг сэтгэлийн хямралд хэрхэн хэрэглэх вэ
Эфирийн тосыг сэтгэлийн хямралд оруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Нойрыг сайжруулахын тулд стрессээ тайлахын тулд шөнийн цагаар унтахдаа орныхоо хажууд сарниулагч тавьж, сарнисан тос түрхээрэй. Та мөн чихнийхээ ард, хүзүүний ар тал, хэвлий, хөлний ёроолд түрхэж болно.
Бүтэн биеийн массаж хийлгэсэн эсэхээс үл хамааран зөв тос нь маш сайн массажны тос болж чадна. Та туршиж үзэх боломжтой гайхалтай жорыг доор харуулав!
Сэтгэлийн хямралд зориулсан лаванда болон chamomile массажны холимог
НАЙРЛАГА:
- 20-30 дусал цэвэр лаванда цэцгийн эфирийн тос
- 20-30 дусал цэвэр chamomile чухал тос
- 2 унц усан үзмийн үрийн тос
ЧИГЛЭЛ:
- Бүх найрлагыг шилэн саванд хийж сайтар холино.
- Сард 2-3 удаа бүх биедээ массаж хийж эсвэл массажистдаа аваачиж хэрэглэхийг хүс.
- Мөн та өдөр бүр гар, хүзүүний массажны тос түрхэж эсвэл орой унтахын өмнө хөлний ёроолд массаж хийж болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 27