Fenugreek тос гэж юу вэ?

Фенугрек бол вандуй (Fabaceae) овгийн нэг наст өвслөг ургамал юм. Үүнийг Грекийн өвс (Trigonella foenum-graecum) ба шувууны хөл гэж нэрлэдэг.

Энэ өвс нь цайвар ногоон навч, жижиг цагаан цэцэгтэй. Энэ нь Хойд Африк, Европ, Баруун болон Өмнөд Ази, Хойд Америк, Аргентин, Австралид өргөн тархсан.

Ургамлын үрийг эмчилгээний шинж чанараараа хэрэглэдэг. Эдгээр нь лейцин, лизин агуулсан гайхалтай амин хүчлийн агууламжаараа ашиглагддаг.

Ашиг тус

Фенугрекийн эфирийн тосны ашиг тус нь ургамлын үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, идэвхжүүлэгч нөлөөтэй байдаг. Энд судлагдсан, батлагдсан фенугрекийн тосны ашиг тусыг жагсаав.

1. Хоол боловсруулахад тусалдаг

Fenugreek тос нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Ийм учраас фенугрекийг ихэвчлэн шархлаат колитыг эмчлэх хоолны дэглэмд оруулдаг.

Бас судалгаатайлантэр фенугрек нь эрүүл бичил биетний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг ба гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

2. Биеийн тэсвэр тэвчээр, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлнэ

Судалгааг Journal of the International Society of Sports Nutrition сэтгүүлд нийтэлсэнсанал болгож байнаФенугрекийн ханд нь плацеботой харьцуулахад биеийн дээд ба доод хэсгийн хүч чадал, биеийн бүтцэд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.

Фенугрекийг бас харуулсанбэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэрэгтэйчүүдийн дунд тестостероны түвшин. Эрчүүдийн бэлгийн дур хүсэл, эрч хүч, тэсвэр хатуужил зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг гэсэн судалгаа бий.

3. Чихрийн шижин өвчнийг сайжруулна

Фенугрек тосыг дотооддоо хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Эрүүл мэнд ба өвчин дэх липидүүд дээр хэвлэгдсэн амьтны судалгааолдсонФенугрекийн эфирийн тос болон омега-3-ийн найрлага нь чихрийн шижинтэй харханд цардуул болон глюкозын хүлцлийг сайжруулж чадсан.

Энэхүү хослол нь глюкоз, триглицерид, нийт холестерин, LDL холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж, HDL холестролыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижинтэй харханд цусан дахь липидийн гомеостазыг хадгалахад тусалсан.

4. Эхийн сүүний хангамжийг нэмэгдүүлнэ

Фенугрек бол эмэгтэйчүүдийн хөхний сүүг нэмэгдүүлэхийн тулд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг ургамлын гаралтай галактагог юм. Судалгаазааж өгнөЭнэ өвс нь хөхийг өдөөж, сүүний хэмжээг ихэсгэдэг, эсвэл хөлсний үйлдвэрлэлийг өдөөж, сүүний хангамжийг нэмэгдүүлдэг.

Хөхний сүү үйлдвэрлэхэд фенугрек хэрэглэх нь хэт их хөлрөх, суулгалт, астма өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг судалгаагаар нэмж хэлэх нь чухал юм.

5. Батгатай тэмцэж, арьсны эрүүл мэндийг дэмжинэ

Fenugreek тос нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг тул батгатай тэмцэхэд тусалдаг ба шархны эдгэрэлтийг дэмжих зорилгоор арьсанд хүртэл хэрэглэдэг. Энэхүү тос нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд арьсыг тайвшруулж, арьсны тууралт, цочролыг арилгадаг.

Фенугрекийн тосны үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь арьсны нөхцөл байдал, экзем, шарх, хаг зэрэг халдварыг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд үүнийг сэдэвчилсэн байдлаар ашигладагхаван багасгахад тусалж чаднаба гадны үрэвсэл.